O Que é o Hyrox?
O Hyrox é a nova modalidade esportiva que está ganhando espaço no Brasil. Combinando corrida com exercícios funcionais, ele se tornou uma alternativa para quem busca desafios físicos sem a complexidade do CrossFit.
Criado na Alemanha em 2017, o Hyrox tem um formato padronizado mundialmente: são 8 quilômetros de corrida intercalados com 8 exercícios funcionais, como burpees com salto, remo e arremessos de bola.
Segundo o profissional de educação física Luiz Fernando Lukas, o Hyrox tem conquistado diversos públicos por ser mais acessível e permitir que qualquer pessoa execute os movimentos no seu próprio ritmo.
📍 Diferente do CrossFit, o Hyrox só pode ser praticado em academias e galpões fechados.
Como Funciona o Treino de Hyrox?
O formato da competição é sempre o mesmo em qualquer lugar do mundo:
✔ 1 km de corrida
✔ Execução de um exercício funcional
✔ Repetição até completar 8 km e 8 exercícios
Os participantes buscam completar o percurso no menor tempo possível, testando sua resistência e condicionamento físico.
Hyrox vs. CrossFit: Quais São as Diferenças?
Muitas pessoas chamam o Hyrox de “novo CrossFit”, mas há diferenças fundamentais entre as duas modalidades:
| Característica | Hyrox | CrossFit |
|---|---|---|
| Tipo de treino | Corrida + exercícios funcionais | Levantamento de peso + exercícios variados |
| Objetivo principal | Resistência | Força |
| Público-alvo | Iniciantes e avançados | Praticantes com mais experiência |
| Local de prática | Academias e galpões fechados | Pode ser ao ar livre |
| Levantamento olímpico | ❌ Não tem | ✅ Sim |
Segundo Luiz Fernando Lukas, “o Hyrox foca na resistência e na acessibilidade dos exercícios, enquanto o CrossFit exige mais força e técnica”.
Benefícios do Hyrox
Praticantes do Hyrox relatam ganhos em diversas áreas do condicionamento físico:
✅ Resistência cardiovascular: A corrida melhora a capacidade aeróbica.
✅ Força funcional: Os exercícios trabalham grupos musculares importantes.
✅ Equilíbrio e coordenação: Movimentos dinâmicos aumentam o controle corporal.
✅ Flexibilidade: O treino ajuda na mobilidade e na prevenção de lesões.
📍 Curiosidade: O nome “Hyrox” surgiu da mistura das palavras “híbrido” e “rockstar”, segundo seus criadores.
Expansão do Hyrox no Brasil
O Hyrox chegou a São Paulo em 2024 e, devido ao seu crescimento, terá um evento oficial no Rio de Janeiro em 2025.
Com cada vez mais academias adotando a modalidade, a tendência é que o Hyrox ganhe espaço no cenário fitness nacional.
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