De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o Brasil ocupa o primeiro lugar no ranking global de ansiedade. Com quase 27% da população diagnosticada com o transtorno, a situação é ainda mais preocupante entre mulheres e jovens de 18 a 24 anos. Esse dado reforça a necessidade de estratégias acessíveis e eficazes para combater o problema.
Como a Atividade Física Beneficia a Saúde Mental
A prática regular de exercícios físicos não apenas fortalece o corpo, mas também impacta positivamente a mente. Durante a atividade, o organismo libera neurotransmissores como:
- Endorfina: Promove a sensação de bem-estar.
- Serotonina: Ajuda a regular o humor.
- Dopamina: Melhora a motivação e o prazer.
Esses efeitos fisiológicos tornam os exercícios uma ferramenta poderosa no controle dos sintomas de ansiedade, como inquietação, irritabilidade e dificuldade de concentração.
Quais Modalidades São Mais Indicadas?
Não existe uma única modalidade ideal, mas atividades que exigem concentração e esforço físico são particularmente eficazes. Aqui estão algumas opções acessíveis e populares:
- Caminhada e corrida: Melhoram o condicionamento físico e aliviam o estresse.
- Dança: Combina diversão e benefícios físicos.
- Natação e hidroginástica: Reduzem a tensão muscular.
- Ioga e Pilates: Aumentam a consciência corporal e a respiração.
- Musculação e ciclismo: Melhoram a força e liberam energia acumulada.
A escolha depende do gosto pessoal e da rotina de cada um, tornando o exercício um hábito sustentável.
O Esporte Como Complemento, Não Substituto
Embora os benefícios sejam amplos, é crucial lembrar que o exercício não substitui a terapia ou o tratamento médico. Para casos mais graves ou persistentes de ansiedade, buscar o auxílio de um psicólogo ou psiquiatra é indispensável.
Conclusão
Praticar atividade física é uma excelente forma de aliviar os sintomas de ansiedade e melhorar a qualidade de vida. Além de seus benefícios físicos, os exercícios proporcionam uma válvula de escape emocional, promovendo relaxamento e equilíbrio mental. No entanto, a combinação de esporte com apoio profissional é essencial para resultados mais profundos e duradouros.
LUIZ FERNANDO LUKAS – PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA – @luizfernandolukas
