A rotina acelerada do mercado de trabalho faz com que muitas pessoas adotem a multitarefa como uma forma de lidar com diversas responsabilidades ao mesmo tempo. Responder e-mails enquanto participa de uma reunião, alternar entre diferentes tarefas em segundos e manter várias abas abertas no computador parecem sinais de eficiência.
Mas será que a multitarefa realmente melhora a produtividade? Ou será que ela prejudica a concentração e contribui para o esgotamento mental?
Segundo a psicanalista e especialista em desenvolvimento profissional Rachel Poubel, a resposta é clara: a multitarefa pode ser um caminho perigoso para o burnout, um problema crescente no mundo corporativo.
O Que a Ciência Diz Sobre a Multitarefa?
🔎 Estudo da Universidade de Stanford
Uma pesquisa conduzida pela Universidade de Stanford (EUA) revelou que pessoas que realizam várias tarefas simultaneamente se distraem com mais facilidade e têm mais dificuldade em filtrar informações irrelevantes.
📌 Principais descobertas do estudo:
✅ Pessoas que realizam muitas tarefas ao mesmo tempo cometem mais erros.
✅ A troca constante de atividades reduz a eficiência e a velocidade de conclusão do trabalho.
✅ O cérebro não processa todas as tarefas simultaneamente – ele apenas alterna rapidamente entre elas, o que gera cansaço mental.
Essa sobrecarga pode gerar sensação de frustração, ansiedade e até problemas de memória.
Multitarefa e Burnout: Um Risco Real
A multitarefa não apenas reduz a produtividade, mas também contribui para um problema grave: o burnout.
🔥 O que é o burnout?
O burnout é uma síndrome de esgotamento profissional, reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS), e seus principais sintomas incluem:
❌ Exaustão emocional – Sensação de esgotamento constante, mesmo após descanso.
❌ Distanciamento do trabalho – Falta de motivação e irritabilidade no ambiente profissional.
❌ Queda na produtividade – Dificuldade em cumprir tarefas e aumento dos erros.
📊 Dados alarmantes no Brasil:
✅ Em 2023, 421 pessoas foram afastadas do trabalho por burnout, o maior número dos últimos 10 anos.
✅ Desde 2019, os casos aumentaram 136%, principalmente após a pandemia.
Rachel Poubel explica que a multitarefa intensifica o estado de alerta do cérebro, dificultando o descanso e favorecendo crises de ansiedade.
Como Evitar o Acúmulo de Tarefas e Melhorar a Produtividade?
Para manter uma rotina de trabalho saudável e produtiva, Rachel Poubel sugere algumas estratégias essenciais:
📌 1. Planeje Sua Rotina com Realismo
Não tente fazer tudo ao mesmo tempo! Utilize aplicativos de agenda para organizar suas tarefas e definir prioridades.
📌 2. Faça Pausas Estratégicas
🚀 Pequenas pausas ao longo do dia ajudam a reduzir o cansaço mental e melhoram a concentração.
✅ Sugestão: Faça uma pausa de 5 minutos a cada 25 minutos de trabalho (Técnica Pomodoro).
📌 3. Estabeleça Limites e Aprenda a Dizer “Não”
Muitas vezes, a sobrecarga vem da dificuldade em estabelecer limites. Não aceite mais demandas do que consegue executar com qualidade.
📌 4. Evite Distrações
🔇 Desative notificações de e-mails e redes sociais durante períodos de foco.
📅 Defina horários específicos para checar mensagens, evitando interrupções constantes.
📌 5. Delegue Tarefas
Muitos profissionais acumulam funções por medo de delegar. Aprender a confiar na equipe e dividir responsabilidades aumenta a produtividade e reduz o estresse.
Quem é Rachel Poubel?
🌟 Psicanalista especializada em desenvolvimento profissional, Rachel Poubel tem mais de uma década de experiência ajudando pessoas a lidar com ansiedade, burnout e desafios emocionais no ambiente de trabalho.
🔹 Mais de 3 mil vidas transformadas através de seu trabalho.
🔹 Atende presencialmente em Linhares (ES) e online para todo o Brasil.
📲 Acompanhe Rachel Poubel nas redes sociais:
✅ Instagram: @rachel.poubel
✅ YouTube: Rachel Poubel
Conclusão: Menos Multitarefa, Mais Foco e Qualidade de Vida
A multitarefa não é sinônimo de produtividade – pelo contrário, pode gerar estresse, erros e até burnout.
Para evitar a sobrecarga e melhorar sua eficiência no trabalho, siga estas dicas:
✅ Organize suas tarefas e estabeleça prioridades.
✅ Faça pausas regulares para recuperar a concentração.
✅ Aprenda a dizer “não” e evite assumir mais do que pode cumprir.
✅ Desative distrações e mantenha o foco em uma tarefa por vez.
✅ Delegue responsabilidades e peça ajuda quando necessário.
A produtividade real vem da qualidade do trabalho, não da quantidade de tarefas feitas ao mesmo tempo.
Se você sente que a multitarefa está prejudicando sua saúde mental, procure um especialista para orientação e suporte.
